utworzone przez mzieba | Cze 26, 2019 | dieta, odchudzanie
Myślenie osób odchudzających się i nieodchudzających się Niedawno na fanpage’u i instagramie opublikowałam trzy grafiki pokazujące różnice w podejściu do tematów związanych z jedzeniem, z postrzeganiem sukcesu i z aktywnością fizyczną. Media społecznościowe mają...
utworzone przez mzieba | Cze 25, 2019 | dieta, jedzenie intuicyjne, nadmierne jedzenie, odchudzanie
Szanuj przyjemność. Nie zadowalaj się byle czym Nie masz obowiązku kończyć danego dania, jeśli już wzięłaś pierwszy kęs. Na pewno wiele razy zdarzało Ci się, że poczestęwałaś się na imprezie lub zamówiłaś coś, co wydawało Ci się pyszne, a okazało się takie sobie a Ty...
utworzone przez mzieba | Cze 5, 2019 | akceptacja siebie, ciało, jedzenie intuicyjne
Wskazówki jak zacząć jedzenie intuicyjne Filozofię jedzenia intuicyjnego, można przedstawić w 10 punktach. Punkty podaję za autorkami tej idei (Evelyn Tribole, Elyse Resch) – komentuję je jednak po swojemu (zachowując sedno :)) Szerzej omawiam je w publikacji...
utworzone przez mzieba | Maj 14, 2019 | dieta, emocjonalne jedzenie, jedzenie intuicyjne
Jakim typem jesteś pod kątem jedzenia? W książce „Jem intuicyjne” autorki Evelyn Tribole i Elyse Resch jeden rozdział poświęcają opisom stylów jedzenia wg swoich obserwacji i badań. Zanim przejdę do wstępnej charakterystyki stylu intuicyjnego opiszę (w...
utworzone przez mzieba | Maj 9, 2019 | akceptacja siebie, ciało, jedzenie intuicyjne, odchudzanie
Uważność w jedzeniu Czym jest świadome (uważne) jedzenie? To coraz częściej spotykane hasło. Według Center for Mindful Eating (Centrum Świadomego Jedzenia) w uważnej obecności podczas jedzenia zawiera się: Świadomość tego, że szanując naszą wewnętrzną mądrość, możemy...
utworzone przez mzieba | Kwi 29, 2019 | monitoring, odchudzanie
S.M.A.R.T za kilkaset złotych Dawno nie używałam metody S.M.A.R.T. Nie dlatego, że nie lubię… Długi czas myślałam, że to takie podstawy podstaw, że w sumie to może nie wypada klientkom będącym w procesie odchudzania „smarta” przywoływać, bo na pewno...
utworzone przez mzieba | Kwi 26, 2019 | akceptacja siebie, Uncategorized
Uwaga! Od 9 maja rusza psychodietetyczna grupka wsparcia „I’m enough”, która będzie pracować nad samoakceptacją, poczuciem wartości i miłości do siebie. Zapraszam!>klik Ponższy cytat poznałam kilka lat temu, i został ze mną do teraz, dzielę się!...
utworzone przez mzieba | Kwi 24, 2019 | ciało, jedzenie intuicyjne, nadmierne jedzenie
Jedzenie intuicyjne Trzy lata temu na grupie Sprawy Dużej Wagi, kiedy była tam jeszcze garstka kobiet, napisałam pierwszy raz o jedzeniu intuicyjnym. Zatrzymałam się nad tym postem niedawno, zaskoczona nieco i postanowiłam już nie czekać z tematem. Będę...
utworzone przez mzieba | Kwi 15, 2019 | dieta, jedzenie intuicyjne, nadmierne jedzenie
Jak (i czy..) odczuwasz głód? Jedzenie jest obecnie tak łatwo dostępne, że wiele osób zapomina w ogóle, czym jest glód. Między głównymi posiłkami często coś przekąszamy i w zasadzie prawdziwy fizyczny głód staje się rzadkością. Dobrze sobie o nim przypomnieć, bo tylko...
utworzone przez mzieba | Kwi 12, 2019 | akceptacja siebie, ciało, dieta, emocjonalne jedzenie, moje projekty, nadmierne jedzenie
Czego szukam w gabinecie? Wiedza z emocjami wygywa rzadziej, niż byśmy chciały. Czy wśród kobiet, z którymi rozmawiam, spotykam takie, które mają znikomą wiedzę na temat zdrowego odżywiania się? Nie. To kobiety ze sporą wiedzą. Ta jest przecież łatwo dostępna. W...
