utworzone przez mzieba | Sie 9, 2019 | akceptacja siebie, Badania naukowe, nawyki, odporność
9 lekcji długowieczności od ludzi żyjących najdłużej: Jak chcesz poznac szczegółowo niebieskie strefy wróć do artykułu opisującego je dokładnie> tutaj Zadbaj o naturalny ruch. Ludzie długowieczni nie biegają w maratonach ani nie pakują na siłowni. Sekretem...
utworzone przez mzieba | Sie 6, 2019 | Badania naukowe
Czasami pokusa leży dosłownie na stojącym przed nami talerzu, półmisku itp. i niczemu na świecie w tym momencie nie jest się trudniej oprzeć. Jest to nie tylko trudne, ale także wywołuje negatywne uczucia – sprawia, że czujemy się zmuszani do rezygnacji z...
utworzone przez mzieba | Lip 26, 2019 | ciało, moje projekty, odchudzanie, otyłość
Dziś jestem wzburzona, smutna i zła Ten tekst powstał na bazie jednego z „Listów Dużej Wagi” czyli mojego newslettera. Mówi o bodyshamingu, stygmatyzacji osób otyłych, na końcu wspominam o moim kursie on line „Wokół Jedzenia” 🙂 Jeśli...
utworzone przez mzieba | Lip 14, 2019 | Badania naukowe, emocjonalne jedzenie, nadmierne jedzenie, odchudzanie
Chcesz i nie chcesz zmiany? Co stoi na przeszkodzie do zmiany? Ambiwalencja! Większość ludzi, która potrzebuje zmiany ma mieszane co do niej uczucia. Dostrzegają bowiem zarówno potrzebę zmiany jak i pozytywne aspekty sytuacji obecnej. Chcą i nie chcą się zmieniać. To...
utworzone przez mzieba | Cze 26, 2019 | dieta, odchudzanie
Myślenie osób odchudzających się i nieodchudzających się Niedawno na fanpage’u i instagramie opublikowałam trzy grafiki pokazujące różnice w podejściu do tematów związanych z jedzeniem, z postrzeganiem sukcesu i z aktywnością fizyczną. Media społecznościowe mają...
utworzone przez mzieba | Cze 25, 2019 | dieta, jedzenie intuicyjne, nadmierne jedzenie, odchudzanie
Szanuj przyjemność. Nie zadowalaj się byle czym Nie masz obowiązku kończyć danego dania, jeśli już wzięłaś pierwszy kęs. Na pewno wiele razy zdarzało Ci się, że poczestęwałaś się na imprezie lub zamówiłaś coś, co wydawało Ci się pyszne, a okazało się takie sobie a Ty...
utworzone przez mzieba | Cze 5, 2019 | akceptacja siebie, ciało, jedzenie intuicyjne
Wskazówki jak zacząć jedzenie intuicyjne Filozofię jedzenia intuicyjnego, można przedstawić w 10 punktach. Punkty podaję za autorkami tej idei (Evelyn Tribole, Elyse Resch) – komentuję je jednak po swojemu (zachowując sedno :)) Szerzej omawiam je w publikacji...
utworzone przez mzieba | Maj 14, 2019 | dieta, emocjonalne jedzenie, jedzenie intuicyjne
Jakim typem jesteś pod kątem jedzenia? W książce „Jem intuicyjne” autorki Evelyn Tribole i Elyse Resch jeden rozdział poświęcają opisom stylów jedzenia wg swoich obserwacji i badań. Zanim przejdę do wstępnej charakterystyki stylu intuicyjnego opiszę (w...
utworzone przez mzieba | Maj 9, 2019 | akceptacja siebie, ciało, jedzenie intuicyjne, odchudzanie
Uważność w jedzeniu Czym jest świadome (uważne) jedzenie? To coraz częściej spotykane hasło. Według Center for Mindful Eating (Centrum Świadomego Jedzenia) w uważnej obecności podczas jedzenia zawiera się: Świadomość tego, że szanując naszą wewnętrzną mądrość, możemy...
utworzone przez mzieba | Kwi 29, 2019 | monitoring, odchudzanie
S.M.A.R.T za kilkaset złotych Dawno nie używałam metody S.M.A.R.T. Nie dlatego, że nie lubię… Długi czas myślałam, że to takie podstawy podstaw, że w sumie to może nie wypada klientkom będącym w procesie odchudzania „smarta” przywoływać, bo na pewno...
