Na Spotify  Na Anchor   Na Pocket Cast   Na Google Podcast    Na Radio Public


6. Pewnie znasz już hasło „mindful eating”, uważne jedzenie. Czym właściwie jest? Czy to coś innego niż jedzenie intuicyjne? Od czego dobrze zacząć naukę uważności? Ten odcinek to w zasadzie tylko wstęp do tematu mindful eating ale nie pozostawię Cię bez kawałka wiedzy jaką możesz używać od zaraz. Ciekawe, który z siedmiu rodzajów głodu Cię zaciekawi najbardziej? Słuchaj tu.


5. W odcinku nr 5 opowiadam o „set point weight theory” czyli o teorii wagi chronionej będącej bardzo ciekawym zagdanieniem. Dowiesz się o tym co z tyciem społeczeństwa wspólnego ma upór mózgu, wspomnę o cesze wspólnej wszystkich rodzajów otyłości. Opowiem o naszym wewnętrznym termostacie – czyli układzie bilansu energetycznego i o gryzoniach :). Zapraszam TUTAJ


4. Tu omawiam wielki eksperyment głodowy czyli Minnesota Starvation Experiment jaki przeprowadzono podczas II wojny światowej aby pomóc ludziom wyjśc z niedożywienia. Eksperyment może być dziś traktowany jako studium oddziaływania na nasz organizm niedoborowych diet (jakimi są wszelkie głodówki i „oczyszczania”) Posłuchaj


3. W trzecim odcinku mowię o jedzeniu intuicyjnym (#1).To wstęp do zagadnienia. Odpowiem na pytanie o wpływ na wagę, omówię niektóre z nieporozumiem.


2. W drugim odcinku opowiem Ci o tym co według mnie jest podstawowym narzędziem pomocnym w utrzymaniu zdrowej masy ciała. Dlaczego lepiej nie jeść w oparciu i zegar czy sztywny plan? Sprawdzisz też czy jedzenie prewencyjne Cię dotyczy i dowiesz się  co wspólnego z wzmożonym apetytem na weglowodany ma neuropeptyd Y.


1. W pierwszym odcinku opowiadam o jedzeniu emocjnanym. O genetycznej tendencji do jego powstawania ale i środowiskowej. Opowiem Ci o stresowej reakcji zwrotnej i o tym co ma z tym wspólnego tzw. pozbawiony bezpieczeństwa styl przywiązania.


Miło mi poinformować, że odcinek nr 6 został wyróżniony w newsletterze przez inicjatywę „Najlepsze polskie podcasty”