utworzone przez mzieba | Sie 9, 2019 | Badania naukowe, nawyki, odporność
9 lekcji długowieczności od ludzi żyjących najdłużej: Jak chcesz poznac szczegółowo niebieskie strefy wróć do artykułu opisującego je dokładnie> tutaj Zadbaj o naturalny ruch. Ludzie długowieczni nie biegają w maratonach ani nie pakują na siłowni. Sekretem...
utworzone przez mzieba | Sie 6, 2019 | Badania naukowe
Czasami pokusa leży dosłownie na stojącym przed nami talerzu, półmisku itp. i niczemu na świecie w tym momencie nie jest się trudniej oprzeć. Jest to nie tylko trudne, ale także wywołuje negatywne uczucia – sprawia, że czujemy się zmuszani do rezygnacji z...
utworzone przez mzieba | Lip 14, 2019 | Badania naukowe, emocjonalne jedzenie, nadmierne jedzenie, odchudzanie
Chcesz i nie chcesz zmiany? Co stoi na przeszkodzie do zmiany? Ambiwalencja! Większość ludzi, która potrzebuje zmiany ma mieszane co do niej uczucia. Dostrzegają bowiem zarówno potrzebę zmiany jak i pozytywne aspekty sytuacji obecnej. Chcą i nie chcą się zmieniać. To...
utworzone przez mzieba | Mar 19, 2019 | Badania naukowe, dieta, nadmierne jedzenie, niskokaloryczna dieta, stres
W części pierwszej opisałam biologiczne czynniki utrudniające odchudzanie (link tutaj). Dziś chciałabym przybliżyć czynniki psychologiczne. Kolejnym „wrogiem” w długoterminowym spadku wagi jest bowiem psychologia. Wielki Eksperyment Głodowy a dzisiejsze...
utworzone przez mzieba | Mar 15, 2019 | Badania naukowe, dieta, niskokaloryczna dieta
Diety są… bez sensu? Mam dla Ciebie kiepską wiadomość: diety w dłuższej perspektywie czasowej nie działają. Dlaczego tak uważam? Postaram się wyjaśnić to tym i kolejnym artykule. Jeżeli masz problem z utrzymaniem niższej wagi, to nie koniecznie jest to wina...
utworzone przez mzieba | Lut 14, 2019 | Badania naukowe, dieta, nawyki
Jak dożyć stu (i więcej) lat? Jak dożyć 100 lat w pełni zdrowia? Trzeba mieć „dobre” geny? Naukowcy już udowodnili, że te można “zepsuć” złym stylem życia, ale też można je “naprawić” (konkretnie ich ekspresję). Zmiany stylu życia na zdrowszy...
